Gedachten en gedrag begrijpen en veranderen
PSY Therapie Breda is er om je te ondersteunen op je reis naar geestelijke gezondheid en welzijn. Een van mijn belangrijkste therapieën is de cognitieve therapie, een bewezen methode die helpt bij het begrijpen en veranderen van je gedachten en gedragingen.
Wat is cognitieve therapie?
Cognitieve therapie, ook wel cognitieve gedragstherapie (CGT) genoemd, is een veelgebruikte therapeutische benadering die zich richt op de relatie tussen gedachten, emoties en gedrag. In de kern gaat cognitieve therapie ervan uit dat negatieve of onrealistische gedachten leiden tot ongewenste emoties en gedragingen. Door deze gedachten te identificeren en te herstructureren, verbeteren cliënten mogelijk hun emotionele welzijn en ontwikkelen op effectievere manieren om met stress en uitdagingen om te gaan.
Een nieuwe vorm van Cognitieve therapie is ACT
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een nieuwe vorm van cognitieve gedragstherapie. Binnen ACT leren cliënten om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Hierdoor zijn cliënten in
staat om hun aandacht te richten op de dingen die ze werkelijk belangrijk vinden in het leven (waarden). De kern van ACT is de
filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven.
Psychologische Flexibiliteit
De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit. Deze is gestoeld op zes zuilen: Mindfulness, Acceptatie, Zelf als context, Defusie, Waarden en Toegewijde actie.
Rationele Emotieve Therapie
Wat is Rationele Emotieve Therapie?
Rationeel-emotieve therapie is een vorm van psychotherapie waarin wordt uitgegaan van een sterk verband tussen de gedachten en de emoties van mensen. Elke emotie wordt vooraf gegaan door gedachten. Psychische klachten ontstaan niet vanuit een situatie of een gebeurtenis, maar komen voort uit de manier waarop men de situatie of gebeurtenis interpreteert. Ieder mens leeft op grond van een systeem van overtuigingen. Dit systeem van overtuigingen, is verantwoordelijk voor onze emoties en gedrag. Wanneer een overtuiging improductief of onjuist is, dan is er sprake van een irrationele overtuiging.
In deze therapie leert de cliënt zich bewust te worden van irrationele ideeën, om deze vervolgens te vervangen door meer gezonde, rationele overtuigingen. Deze ontwikkeling in de manier van denken van de cliënt heeft een positieve verandering van de emoties tot gevolg en kan zodoende leiden tot verbetering of uitdoving van probleemgedrag.
Voor wie is cognitieve therapie geschikt?
Cognitieve therapie is effectief voor een breed scala aan psychische problemen en aandoeningen, waaronder:
-
Depressie. De behandeling helpt cliënten negatieve denkpatronen te herkennen en om te buigen
-
Angststoornissen. Door angstige gedachten uit te dagen, leert de cliënt angsten te beheersen.
-
Stress. Cognitieve therapie biedt technieken om stressvolle situaties anders te benaderen.
-
Zelfbeeldproblemen. De therapie versterkt het zelfvertrouwen door negatieve zelfbeelden in een nieuw kader te plaatsen.
Bij PSY Therapie in Breda bied ik een veilige en ondersteunende omgeving waarin cliënten hun zorgen kunnen delen en aan hun problemen kunnen werken.


Hoe werkt cognitieve therapie?
De cognitieve therapie bestaat doorgaans uit verschillende fasen:
-
Intake: In de eerste sessie bespreken we je persoonlijke situatie en je specifieke klachten. We kijken samen naar je gedachten, gevoelens en gedragingen.
-
Identificatie van negatieve gedachten: Je leert om je negatieve gedachten te identificeren en te begrijpen hoe deze je emoties en gedragingen beïnvloeden.
-
Herstructurering: Samen met je therapeut werk je aan het vervangen van deze negatieve gedachten door meer realistische en positieve denkpatronen.
-
Ontwikkeling van vaardigheden: Je leert praktische vaardigheden om zelf met toekomstige uitdagingen om te gaan, zoals mindfulnesstechnieken en probleemoplossende strategieën.
-
Evaluatie en reflectie: Na verloop van tijd evalueer ik je voortgang en pas ik de behandelplannen aan waar nodig om je optimaal te ondersteunen.
Maak een afspraak
Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar een gezonder en gelukkiger leven?
Neem vandaag nog contact met ons op om een afspraak te maken voor een intakegesprek.